Trước đây mình luôn đổi lỗi cho môi trường độc hại, do mọi người tiêu cực và ấm ức tại sao mình lại bị đối xử như vậy?
Nhưng dù có rời khỏi mối quan hệ này, bắt đầu một mối quan hệ khác hay thay đổi môi trường thì mọi thứ vẫn lặp lại như cũ.
Mình hoang mang tự hỏi: “Chả nhẽ tất cả là tại mình?”
Mình tìm đọc sách, nghe podcast, tham gia khoá học nhiều nhưng vẫn thật khó để chấp nhận được cái suy nghĩ: “ Làm sao lại là lỗi tại mình khi bị người khác đối xử tệ được?”
Cho đến khi thực hành thiền Ho’oponopono, mình chợt hiểu được ý nghĩa sâu xa của từ “trách nhiệm”.
Mình nhận ra, “tại mình” ở đây không phải là đổ lỗi cho bản thân kém cỏi, tiêu cực nên mới thu hút những người như vậy, mà là chịu trách nhiệm cho cách mình phản ứng với mọi người xung quanh.
Từ đó mình quyết định:
1. Lắng nghe bản thân nhiều hơn
Mình dành nhiều thời gian một mình để thiền, viết nhật ký…
Để hiểu những tâm tư, suy nghĩ, mong cầu của mình trong các mối quan hệ là gì?
Mình muốn cho họ điều gì?
Mình muốn nhận lại điều gì?
Mình cảm thấy thoải mái và không thoải mái khi giao tiếp theo cách nào?
Chỉ khi hiểu được mình thật sự muốn gì, thì mình mới có thể truyền thông đúng để người khác hiểu và tôn trọng mình.
Không cần phải có nhiều bạn bè, chỉ cần đó là những mối quan hệ phù hợp.
2. Lắng nghe phản hồi của người khác
Một mối quan hệ lành mạnh cần có sự cho đi và nhận lại hai chiều.
Mình luôn cố gắng lắng nghe những phản hồi của mọi người về bản thân.
Lúc đầu thực sự khó khăn vì cái tôi của bản thân sẽ nổi lên để chống đối và đánh giá phán xét.
Tuy nhiên khi vượt qua được trở ngại này, mình nhận ra:
Có thể những lời phản hồi không hoàn toàn đúng 100%, nhưng nó sẽ giúp mình có cái nhìn sâu sắc hơn về cách mình tương tác với mọi người.
Và điều này giúp ích cho mình rất nhiều trong việc thay đổi và kết nối sâu sắc hơn.
3. Xây dựng ranh giới lành mạnh
Khi thực sự hiểu rõ về những giới hạn của bản thân, mình học cách “say no” với những điều không phù hợp trong mối quan hệ.
Khi hiểu rõ về giới hạn của người khác, mình học cách tôn trọng ranh giới của họ.
Đủ cởi mở và chân thành.
Người trân trọng sẽ ở lại.
Người không phù hợp sẽ rời đi.
Và đó là cách các mối quan hệ của mình dần trở nên hài hoà hơn.
Dĩ nhiên, vẫn có những ngày mình thấy mệt mỏi, bị tổn thương và thấy mối quan hệ dường như chẳng tiến triển.
Thay vì than thân trách phận, mình chấp nhận để cho cảm xúc được giải phóng và động viên bản thân lần sau sẽ hành động khác đi.
Quan trọng là mình không dừng lại và chấp nhận để mối quan hệ độc hại nó diễn ra như vậy mãi là được.
Bởi vì, dù thế nào thì tất cả chúng ta cũng xứng đáng có được những mối quan hệ lành mạnh, nơi ta được chấp nhận, được tôn trọng và nâng đỡ để cùng nhau tốt lên.
Nếu bạn cũng đang học cách để các mối quan hệ của mình trở nên lành mạnh hơn, hãy để lại bình luận để cùng nhau lan toả nhé.
