LÀM CHỦ RANH GIỚI

Người duy nhất không hạnh phúc trên thế giới này là người luôn cố gắng làm hài lòng người khác

Xây dựng sự tự tin, chấm dứt tình trạng bị kiểm soát, lợi dụng và kiệt sức trong các mối quan hệ mà không cảm thấy tội lỗi

Bằng cách khám phá gốc rễ tạo ra vấn đề, hiểu về giá trị nội tại của bản thân, quản lý cảm xúc và sử dụng ngôn từ kết nối để truyền đạt ranh giới một cách lành mạnh.

Bạn chỉ có thể khắc phục một vấn đề khi bạn biết nó có vấn đề.

Một sự thật rất hiển nhiên nhưng hãy nghe câu chuyện này của tôi.

Cách đây 5 năm, khi còn đi làm, tôi gặp vấn đề trong việc tạo thỏa thuận với sếp. Tôi nghĩ do mình giao tiếp chưa khéo, thế là tôi đi học kỹ năng đàm phán và thuyết phục. Nhưng dù áp dụng bao nhiêu kỹ thuật thì mọi thứ vẫn không được cải thiện. Tôi bắt đầu cảm thấy bất lực và kiệt sức.

Mãi đến khi được khai vấn (coaching), tôi mới nhận ra gốc rễ vấn đề của mình không nằm ở kỹ năng giao tiếp mà là ở cảm xúc tiêu cực bên trong như: sự lo lắng, thiếu tự tin và mong muốn được công nhận. Đây mới chính là nguyên nhân khiến tôi mắc kẹt trong vòng lặp mâu thuẫn. Chỉ khi nhận diện được các cảm xúc tiêu cực, học cách thiết lập ranh giới vững chắc, giao tiếp rõ ràng thì tôi mới tạo thỏa thuận hiệu quả với sếp và công việc cũng dần tốt lên.

Tôi đã không xử lý được vấn đề cho đến khi tôi biết vấn đề thực sự là gì. Đôi khi những gì chúng ta nghĩ nó chỉ là phần nổi của tảng băng chìm.

Nếu bạn cũng đang loay hoay đi tìm giải pháp cho vấn đề thì đây là lời khuyên dành cho bạn.

“Bạn không thể sửa một chiếc thuyền nếu bạn không biết nó đang rò rỉ.” – John C. Maxwell.

Khi khách hàng tìm đến tôi, đa phần mọi người đều không hề biết mình gặp các vấn đề về ranh giới. Họ chỉ nghĩ họ gặp vấn đề trong việc quản lý thời gian, chăm sóc bản thân hoặc đang mâu thuẫn với người khác…

Nếu bạn đã từng cảm thấy mình bị cuốn vào những mối quan hệ không lành mạnh, liên tục bị áp lực bởi kỳ vọng của người khác, hoặc kiệt sức vì không biết cách nói “không”, có lẽ đã đến lúc bạn cần nhìn lại ranh giới của mình.

Sau đây là 5 dấu hiệu chứng tỏ bạn cần có ranh giới:

M

Bị cuốn vào những mối quan hệ khiến bạn cảm thấy kiệt quệ.

M

Không thể nói “không” dù biết mình không muốn.

M

Cảm thấy trách nhiệm với cảm xúc của người khác và luôn phải chiều lòng họ.

M

Bạn thường xuyên muốn vứt bỏ tất cả và trốn chạy.

M

Bạn không có thời gian dành cho bản thân.

Nếu bạn gật đầu với ít nhất một trong những điều trên, nhưng bạn lại đang có những suy nghĩ dưới đây thì có lẽ chúng ta chưa thực sự phù hợp để đồng hành cùng nhau tại thời điểm này, bạn có quyền rời khỏi trang:

– Bạn biết vấn đề những chưa sẵn sàng thay đổi.

– Bạn tin rằng chỉ cần coach một vài buổi là bạn có thể thay đổi vấn đề.

– Bạn không cam kết thực hành các bài tập và hành động để thực hiện mục tiêu.

– Bạn muốn học cách sử dụng ngôn từ kết nối để thao túng người khác.

Giang Nguyễn

Tôi là Giang Nguyễn

Tôi là Chuyên gia Khai vấn được cấp chứng chỉ bởi Hiệp hội AB NLP Hoa Kỳ. Hiện tôi cũng đang là giảng viên của Lan Bercu University – Đơn vị chuyên đào tạo về kỹ năng lãnh đạo, kinh doanh và xây dựng doanh nghiệp thời công nghệ cho các chủ Doanh nghiệp nhỏ tại Mỹ.

Qua những câu hỏi khai vấn, tôi sẽ giúp bạn làm sáng rõ vấn đề của mình và biết cách tìm giải pháp cho những vấn đề bạn đang gặp phải từ chính bên trong bạn. Bạn đã có sẵn mọi nguồn lực để xử lý vấn đề, bạn chỉ đang không biết cách huy động nó và tôi sẽ là người đồng hành và giúp bạn.

Tôi sẽ giúp bạn khám phá gốc rễ các vấn đề của mình, tự tin vào giá trị nội tại của bản thân và học cách sử dụng ngôn từ kết nối để có thể xây dựng ranh giới một cách lành mạnh.

”Bạn dạy người khác cách đối xử với mình qua những gì bạn cho phép, ngăn chặn và củng cố.”

– Tony Gaskins

Nếu bạn không biết mình muốn gì thì người khác sẽ nhét vào đầu bạn thứ họ muốn.

Khả năng cao bạn sẽ liên tục bị kiểm soát và phải làm theo ý người khác cho đến khi bạn hiểu điều này.

Tôi là người hướng nội, ít nói, suy tư nhiều.

Chị gái tôi là người hướng ngoại, tự tin bày tỏ quan điểm.

Hiển nhiên với tính cách trái ngược này, chị gái tôi luôn được mọi người yêu quý vì sự thẳng thắn và tự tin của mình. Còn tôi thì tự ti, nhút nhát và hiếm khi có được thứ mình muốn.

Tôi không biết mình thích gì nhưng biết rất rõ người khác muốn gì và cố gắng làm hài lòng họ. Vì vậy tôi thường thu hút những người ích kỷ, đòi hỏi và luôn nhét vào đầu tôi những thứ họ muốn với danh nghĩa là tốt cho tôi.

Họ biết tôi ngại va chạm, mâu thuẫn nên thường nhờ vả những việc vô lý.

Họ biết tôi luôn làm hài lòng người khác nên luôn đòi hỏi.

Họ biết tôi tự ti nên luôn hạ tôi xuống và đề cao sự quan trọng của họ với tôi.

Dần dần tôi không còn là mình nữa, có những lúc tôi thấy mệt mỏi và kiệt sức muốn buông xuôi, có những lúc tôi thấy tức giận muốn vùng lên nhưng lại sợ làm mất lòng người khác, sợ mất mối quan hệ…

Tôi cứ luôn đấu tranh nội tâm như vậy cho đến khi tôi được coach và người đó nói với tôi rằng:

Đằng sau mỗi LỢI ÍCH luôn có một NHU CẦU được đáp ứng.

Lúc đó tôi bắt đầu tự vấn lợi ích của việc làm hài lòng người khác là gì?

Tôi nhận ra đó là nhu cầu được công nhận và lắng nghe.

Khoảnh khắc đó tôi chợt vỡ òa bởi vì dù có cố gắng bao nhiêu thì tôi chưa bao giờ thực sự cảm thấy được công nhận hay lắng nghe cả.

Trong quá trình coaching, tôi bắt đầu nhận ra nguyên nhân gốc rễ đến từ việc tôi chưa thực sự lắng nghe và ghi nhận CHÍNH MÌNH.

Tôi bắt đầu chủ động lắng nghe các nhu cầu, cảm xúc của bạn thân (cả tích cực và tiêu cực) bắt đầu ghi nhận và khích lệ mình mỗi ngày.

Dần dần tôi tự tin hơn, chủ động nói ra những suy nghĩ và mong muốn của mình, bắt đầu thiết lập ranh giới thì các mối quan hệ xung quanh tôi thật sự chuyển hóa.

Những người thực sự yêu quý tôi cũng bắt đầu thay đổi, họ ở bên cạnh tôi, lắng nghe và tôn trọng tôi hơn, thậm chí xin lời khuyên từ tôi.

Cũng có những người bề ngoài lắng nghe nhưng vẫn hành xử như cũ, thì sau một thời gian họ bắt đầu dè chừng hơn nhưng vẫn giữ mối quan hệ với tôi.

Có những người bắt đầu phản ứng tiêu cực, cắt liên lạc và rời xa tôi, tôi bình an để họ ra đi.

Hiểu về giá trị của bản thân là cách tốt nhất để xây dựng ranh giới.

Xây dựng ranh giới là cách tốt nhất để củng cố giá trị nội tại.

Chính vì vậy, nếu bạn muốn được là chính mình, được tôn trọng và lắng nghe thì bạn cần rất rõ những gì mình muốn, mình thích trong đầu và liên tục truyền thông về nó, xây dựng ranh giới vững chắc để bảo vệ nó thì tự khắc người khác sẽ lắng nghe và tôn trọng bạn

Lộ trình khai vấn

Khám phá gốc rễ:

Bạn cần phải hiểu nguyên nhân gốc rễ vấn đề của mình đến từ đâu. Giống như một cái cây, nếu bạn chỉ cắt tỉa phần ngọn, hoặc cành cây bị sâu bệnh mà không tìm hiểu từ gốc rễ, đất đai, nguồn nước, môi trường xung quanh thì cái cây sẽ không bao giờ lớn và phát triển được. Bạn sẽ sớm cạn kiệt sức lực để chăm sóc, giống như cái cách bạn loay hoay và kiệt sức xây dựng ranh giới trong các mối quan hệ của mình.

Xóa bỏ gốc rễ:

Bạn cần nhổ bỏ những gốc rễ cũ, những niềm tin hạn chế, những suy nghĩ tiêu cực không còn phù hợp. Tôi không nói nó đúng hay sai, tôi chỉ muốn đề cập đến khía cạnh nó có còn phù hợp với sự phát triển của bạn hay không. Albert Einstein đã từng nói “Điên rồ là khi bạn cứ làm đi làm lại một việc mà mong đợi kết quả khác đi.”

Bạn không thể xây dựng ranh giới nếu bạn còn giữ niềm tin là mọi người sẽ gét mình hay bỏ rơi mình

Bạn không thể xây dựng ranh giới nếu bạn còn giữ niềm tin là phải cho đi mới được yêu thương

Xây dựng niềm tin mới:

Gốc rễ cũ đã được nhổ bỏ, nếu bạn không sớm gieo trồng vào đó hạt giống mới tươi tốt, khỏe mạnh hơn thì cỏ dại hoặc các cây sâu bệnh khác lại sinh sôi phát triển như cũ. Giống như các vấn đề của bạn, khi được xử lý nhưng bạn không hàng ngày chăm bón, tưới tắm cho nó thì các vấn đề của bạn lại lặp lại. Bạn đã bao giờ gặp phải tình trạng thay đổi được một thời gian rồi lại quay về vòng lặp cũ?

Ngôn từ kết nối:

Khi những giá trị nội tại, những niềm tin trong bạn được xây dựng vững mạnh, đó là lúc bạn cần truyền thông thật mạnh mẽ về ranh giới của mình qua những ngôn từ kết nối, tạo thỏa thuận. Nhớ rằng đây là ngôn từ kết nối, tạo thỏa thuận, không được dùng để thao túng hay kiểm soát người khác. Mọi mối quan hệ trên thế giới này cần phải là mối quan hệ bình đẳng, hai bên cùng win – win và có sự tôn trọng HỆ SINH THÁI của nhau.

Hành động:

Những gì tôi coach và dẫn dắt bạn dựa trên kiến thức và trải nghiệm của bản thân tôi, đó là những kinh nghiệm đắt giá, nhưng đối với bạn nó chỉ đơn giản là kiến thức lý thuyết chưa đi qua màng lọc mang tên trải nghiệm của chính bạn. Vì vậy bạn cần hành động để xây dựng ranh giới. Mỗi người, mỗi mối quan hệ sẽ có cách phản ứng khác nhau với việc bạn xây dựng ranh giới, đây là lúc tôi sẽ đồng hành cùng bạn để dẫn dắt bạn, để cùng bạn linh hoạt điều chỉnh, để bạn có thể tiếp tục kiên trì để đạt được những mối quan hệ chất lượng mà bạn mong muốn. Bạn xứng đáng được YÊU THƯƠNG.

Lời chứng thực

Nếu bạn cần thêm chút tự tin, hãy tham khảo sự phản hồi của khách hàng về dịch vụ của tôi

Dịch vụ Coach 1:1

Ranh giới là cách bạn dạy người khác về giá trị của mình mà không cần phải tranh luận. Sau đây là những gì bạn sẽ nhận được khi coaching với tôi.

Được mọi người tôn trọng.

Nói ”không” mà không cảm thấy tội lỗi.

Cảm thấy tự do được ra quyết định theo ý mình.

Thoát khỏi tình trạng kiệt sức và áp lực làm hài lòng người khác.

Có thời gian dành cho bản thân.

Được là chính mình.

Được lắng nghe, thấu hiểu

Có một mối quan hệ công bằng và bình đẳng.